Jak radzić sobie ze stresem?

W dzisiejszych czasach stres towarzyszy nam cały czas. Dziś przedstawię Wam kilka rad jak radzić sobie ze stresem – znajdziecie tu między innym informację co to jest trening autogenny Schultza.

Po pierwsze i najważniejsze – Czas na zmianę nastawienia! Nie przejmuj się wszystkim dookoła, przestać się zamartwiać o wszystko – w szczególności gdy nie masz wpływu na konkretną rzecz. Wrzuć na luz!

Kolejną rzeczą jest jedzenie. Nie chodzi tu o pakowanie w siebie paczki chipsów czy tony słodyczy. Ok, to poprawi Twój humor lecz nie pomoże Ci w walce ze stresem. Do swej diety wprowadź kwasy tłuszczowe oraz lekko ostre przyprawy. Jedz dużo owoców,warzyw i pij dużo wody. Pamiętaj by uzupełniać swą dietę o potrzebne minerały, takiej jak np.magnez, który reguluje pracę układu nerwowego.

Kolejna sprawa to ćwiczenia. Gdy ćwiczymy uwalniana jest serotonina tzw. hormon szczęścia, która powoduje, że czujemy się lepiej.

Nie zaniedbuj snu… Wysypiaj się! Przed snem nie myśl o problemach, lecz o miłych rzeczach.  Zrelaksuj się… Zrób sobie gorącą kąpiel i się odpręż zapominając o wszystkim.

Zacznij ćwiczyć umysł. Pomoże Ci w tym trening autogenny. Dzięki elementom autosugestii możesz wpłynąć na swój organizm i świadomie wywoływać stan spokoju, odprężenia i relaksu. Podczas tego treningu musisz wyobrazić sobie konkretne stany, które będą następować po sobie:

 

  • uczucie ciężaru
  • uczucie ciepła,
  • regulacja pracy serca,
  • regulacja swobodnego oddychania,
  • uczucie ciepła w splocie słonecznym,
  • uczucie chłodu na czole.

Wraz z wyobrażaniem sobie tych wszystkich stanów musisz nie tylko o nich myśleć ale i mówić o nich – gdzie co i jak czujesz.

Trening autogenny ma zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy:

  • nerwicach
  • zaburzeniach psychosomatycznych
  • dolegliwościach hormonalnych
  • zaburzeniach neurologicznych
  • zaburzeniach foniatrycznych
  • położnictwie
  • stomatologi
  •  drobnych zabiegach chirurgicznych

Autosugestia czyli ćwiczenie wyobraźni oraz przywoływanie w świadomości pewnych obrazów ma bardzo silną moc relaksacyjną. Nawet nie masz pojęcia, że nawet krótki tego typu trening bez trudu pomoże Ci zapomnieć o codziennym stresie.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>